第一步备份数据： 打开PL/SQL。

（这里以两个数据库举例，现在备份的是TestFirstDB）找到菜单 Tools=>Export Tables，弹出以下对话框，按照以下图片操作

第二步：还原数据库

(把上面备份的TestFirstDB还原在MyFirstDemoDB)
找到菜单Tools=>Import Tables，弹出以下对话框，按照以下图片操作

点击导入这时候就已经大功告成啦！